Một số mẹo vặt làm giảm đầy hơi sau khi ăn

Trong những ngày Tết, ăn quá nhiều các loại thức ăn có chứa chất béo, tinh bột hay uống nhiều bia rượu, nhai không kỹ chính là nguyên nhân gây nên tình trạng bị chướng bụng, đầy hơi.

Bạn bị đầy bụng dẫn đến chán ăn

Bạn bị đầy bụng dẫn đến chán ăn

Sau đây là một số mẹo hay làm giảm triệu chứng đầy hơi giúp bạn ăn ngon miệng hơn.

Uống nhiều nước

Một ngày bạn nên uống nhiều nước khoảng 2l nước/ngày. Nước sẽ giúp thải các độc tố gây tiêu hóa kém ra khỏi cơ thể.

 

Uống nhiều nước để làm giảm bụng bị đầy hơi

Uống nhiều nước để làm giảm bụng bị đầy hơi

Nhai kỹ khi ăn

Trong khi ăn thì nên ăn chậm, từ từ nhai thật kỹ, ăn những miếng nhỏ để tránh nuốt không khí cùng thức ăn vào dạ dày.

Nhai kĩ khi ăn

Nhai kĩ khi ăn

Hạn chế một số thực phẩm

Hạn chế ăn các loại thực phẩm như đậu, bắp cải, bông cải xanh…và các loại thức ăn chua, cay, ngọt vì chúng thúc đẩy quá trình tạo khí gây nên đầy bụng.

Chia nhỏ các bữa ăn

Nếu bị ợ nóng hoặc trào ngược axit nên chia bữa ăn thành 4-5 bữa ăn nhỏ để tránh tạo áp lực cho dạ dày.

Hạn chế uống rượu, hút thuốc

Uống rượu và hút thuốc có thể gây buồn nôn và làm tăng nồng độ acid trong bụng.

Hạn chế rượu bia và thuốc lá

Hạn chế rượu bia và thuốc lá

Hạn chế nói chuyện khi ăn

Trong bữa ăn nên hạn chế nói chuyện

Ngoài ra sau bữa ăn nên dùng tay massage bụng nhẹ nhàng và có chế độ thể dục nhẹ nhàng để làm tăng nhu động của dạ dày, giúp phần tiêu bớt 1 lượng thức ăn.

Đây là một số mẹo hay giúp giảm và phòng tránh đầy hơi. Nếu bị đầy hơi, chướng bụng kéo dài thì cần phải đi khám bệnh để được hướng dẫn và điều trị cụ thể

 

Share

Bình luận và hỏi đáp

Email của bạn sẽ được giấu kín. Các trường bắt buộc được đánh dấu *